Introdução: Yoga é uma palavra originária do sânscrito, proveniente da Índia, que significa união, sendo conhecida como um caminho, prática e filosofia. Organizada em oito passos, inclui ética, disciplina, posturas, respiração, abstração, concentração, meditação e iluminação. No Brasil, é reconhecida como uma modalidade de Práticas Integrativas e Complementares (PICS) desde 2017, contribuindo para uma visão integrada de saúde, promovendo autocuidado e qualidade de vida. O projeto de pesquisa Respira IFRJ: yoga para a saúde e bem estar, visa oportunizar práticas de yoga para a comunidade do Campus Realengo do IFRJ, como espaço de estímulo ao autocuidado em saúde e melhora do bem-estar dos participantes. Objetivo: analisar a influência da prática regular de yoga na percepção de saúde e bem- estar de estudantes e servidores docentes e administrativos do IFRJ Campus Realengo. Método: O presente trabalho trata-se de um estudo descritivo com abordagem quantitativa e qualitativa. Para a coleta de dados foi utilizado um formulário construído na plataforma Google Forms contendo questões relacionadas à caracterização pessoal e de saúde, as ferramentas Roda da Saúde e Escala de Bem-estar Subjetivo. As medidas quantitativas foram descritas e analisadas por meio de frequências absolutas e relativas para as variáveis categóricas e a medida de resumo média para as variáveis numéricas. Para análise qualitativa utilizou-se da Análise de Conteúdo. Resultados: A pesquisa foi composta principalmente por estudantes universitários, em sua maioria, sedentários e consumidores de bebida alcoólica, com má qualidade de sono e que apresentam condições de saúde mental, como ansiedade e depressão. Os componentes na Roda da Saúde que apresentaram maior ganho global foram Bem-estar Mental e Emocional e Descanso e Sono. Os participantes da pesquisa avaliaram o seu bem-estar subjetivo como alto desde o início da pesquisa, contudo, as práticas de yoga parecem influenciar a redução de afetos negativos, aumentando o reconhecimento de emoções positivas e a satisfação com a vida. Os encontros oferecidos pelo projeto também foram benéficos para momentos de reflexão frente a adoção de estratégias em prol de um estilo de vida saudável. Os resultados mostraram modificações na percepção de saúde e nos níveis de bem-estar dos participantes, corroborando o encontrado em estudos anteriores. Conclusão: Os resultados revelaram uma melhora na percepção de saúde e bem-estar dos participantes, com redução das emoções negativas, maior satisfação com a vida, valorização do lazer e visão mais otimista de sua saúde, o que destaca a importância da promoção de espaços de autocuidado físico e mental dentro do ambiente universitário. Palavras-chave: Yoga. Promoção da Saúde. Autocuidado. Educação. Terapias Complementares e Integrativas.